夏末女性在海边游玩的健康锦囊

炎热的夏季里，在海边追逐、戏水，成了时尚达人们的必备旅行。海边强烈的紫外线，很容易让皮肤出现红斑、脱皮、瘙痒、水泡等症状。如不及时处理会对皮肤造成严重的伤害，使肌肤变得敏感、容易出现细纹和衰老等问题。

在20多岁的英国女性中，皮肤癌成为第一大癌症。专家相信，这一趋势与阳光浴的流行有直接关系。于是，每到夏季，健康部门总是告诫人们要避开正午的太阳;暴露在阳光下，哪怕是短暂的时间，也要抹足防晒霜保护。

皮肤癌预防2大要点

1.自我检查

a.观察身上的痣，有没有出现不对称、边缘不规则、顏色不均匀、或变大变凸的情形。不要忘记检查头皮、生殖部、指甲及足底，尤其是足底，这个部位是国人黑色素细胞癌最好发的地方。

b.老人家可能需要家人协助检查。其他的检查重点如肿瘤面积持续扩大、会流血破皮、或久久不癒的病灶也属皮肤癌警讯，需就医诊察。

2.做好防晒

a.日光中的紫外线是一种致癌物，会造成皮肤细胞基因突变，皮肤免疫功能下降，而使细胞癌化。炎炎夏日，应儘量避免於 1000 至 1500 时段曝晒於日光下。

b.使用防紫外线太阳眼镜、帽缘宽大的帽子、长袖衣物、或撑伞的方式防晒。每天早上漱洗后或出门前20分鐘，使用 SPF15 以上的防晒剂涂抹於脸颈或任何会曝晒的部位。

夏日必备海边游玩健康贴士

1、热身很重要

到了海边，下水前切记，稍微活动一下身体，喝点水，吃点东西，不可吃得过饱，八分饱就好，不然你入水后会很难受的。入水前轻微活动全身各关节是为了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，和大家一起活动比较安全。

海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险!最好还是多人一起下水，同伴中至少一人带一只救生圈，以防万一，，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别再继续追，以免被暗流卷跑!

2、别做“焦黑”的向阳花

海边的阳光不比平日里的阳光，所以切记不要在阳光下长时间暴晒。小心隔个三五天皮肤又痛又掉皮的你就该哭了，建意不进水时身上加一件衣服是很必要的。不论在不在水时在都带一顶鸭舌帽，防止脸部晒黑。

在海边最好不要饮酒，酒后切记不可下水，耳朵进水后应及时控出(进水的耳朵冲下，侧头，以手握拳较使力与头部合击数次，至水流出为止)。，游泳后千万别搓澡，只用浴乳洗一下就OK了。这时的皮肤最弱了，稍不注意就会破掉。