喝水保健找准8个时间点

水是我们维系生命的重要的保障，我们每天必须要喝水来维持健康。不过你会喝水吗?你知道如何才算是健康喝水吗?什么时间段喝水好?下面寻医问药小编一一为你解答，快去看看了解一下吧!

我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。实际上，根据康涅狄格大学2011年的一项研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。

“，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。”康涅狄格大学的博士Douglas Casa说道。实际上，你比自己想象到的还要缺水。

为了让你补充足够的水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你多动，少渴。

1.早上800起床后立马补水

当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2.早上930喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上1100工作时

美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

4.中午1200别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。