现代人如何摆脱亚健康

健康新闻 2021-10-09 09:38www.tongjingw.cn缓解痛经

 现代社会由于竞争的日益激烈,物价的飞涨,人们的生活工作压力也加大了,有越来越多的人进入亚健康状态。所谓亚健康,可简单理解为健康的透支状态。亚健康状态主要表现为精力不足、食欲减退、疲劳困乏、睡眠障碍、注意力分散、记忆力下降,颈、肩、腰、膝酸软疼痛,性功能低下等,目前处于亚健康状态的人群约占人口总数的45%。面对这一切,我们该如何是好呢?

建议一按时、充足的睡眠。

不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,要按时,不要太饱或太饿时上床,还要追求质量而非数量,睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比的。

建议二生活规律、合理膳食。

合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

建议三适当锻炼。

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。

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