鲈鱼的热量是多少
生活知识 2022-11-02 11:03www.tongjingw.cn生活知识
鲈鱼的热量是多少,一起来看看小编今天的分享吧。
鲈鱼作为一种鱼类食物,它的热量也是不会很高的,根据科学研究表明,100克可食用部分的鲈鱼中所含有的热量仅仅为105大卡,相比较于其他的鱼类食物和肉类食物来说,它富含的热量也是偏低的,并且其中所富含的一些优质蛋白,还有一些矿物元素等非常丰富。如果我们在平时生活中吃一条鲈鱼,如果它的重量为700克,可食用部分大约在400克左右,摄入身体的热量为426大卡,相比较于它的营养价值来说还是非常值得的。
拓展小知识
减肥可以吃鲈鱼吗
减肥期间是可以吃鲈鱼的。鲈鱼体内含有丰富的优质蛋白质、维生素、钙、锌等营养物质,并且其脂肪含量是相当低的。蛋白质的水解产物能促进水分代谢,能在一定程度上促进水肿的消除,蛋白质还能增加饱腹感,并且不会大量转换成脂肪。鲈鱼既能满足人体所需营养又不会使人变胖,很适合减肥期间吃。
减肥一顿吃多少鲈鱼
如果按照一个人50kg来算,一天的基础代谢率为1200大卡左右。如果一天的摄入的卡路里不超过1200大卡,建议早餐摄入400大卡,中餐500大卡,晚餐300大卡。如果中午吃鲈鱼建议吃150g左右,因为午餐一般不仅仅只吃鲈鱼。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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