gnc蛋白粉怎么吃
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乳清蛋白质中的蛋白质是一种天然优质蛋白质,不但能提供人体所需的部分能量,还能用来合成新的细胞组织,对于各年龄阶段的人来说,补充乳清蛋白粉都能够满足维护身体健康所需要营养。由于人体在不同的时期对营养的需求不同,因此在服用乳清蛋白粉时要根据自身的情况来调节剂量,不要随意增量或减量。如果空腹服用蛋白粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,很难吸收优质的蛋白质。为了达到更好的吸收效果,蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖(葡萄糖、蜂蜜+水果)的碳水化合物一同使用,这样可以提高蛋白的吸收利用率,又可以有效的避免热量的增加。
知识拓展
服用gnc蛋白粉注意事项
1、控制调剂温度:乳清蛋白粉中含有许多具有特殊生理功能的活性物质,一旦受热会导致蛋白质变性、凝固失去活性,从而大大降低蛋白粉的功效。因此,蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水在饮料、牛奶、汤水等饮食中食用。
2、控制调味品:服用乳清蛋白质粉时可以加入糖或盐一起服用,但需要注意的是都不能加得太多,以免影响其营养结构。乳清蛋白粉在服用时应注意避免谷氨酸、碳酸等酸性的调味品,这类物质能够使蛋白质的分子产生结晶反应,失去营养作用;在服用过程中应注意避免。
哪些人适合吃gnc蛋白粉
1、体质差和体制偏弱的人士;
2、免疫力和抵抗力低下,容易疲劳和生病的人士;
3、正在长身体的少年儿童,尤其是体质偏弱、胃口不好、挑食偏食的少儿;
4、孕妇及产妇;
5、病后术后康复期的人士;
6、亚健康状态下的人士;
7、健身及控制体重人士;
8、为健康改变饮食方式者(每天少摄入部分肉食,取代之一匙高品质乳清蛋白粉)