一尺是多少cm（预防近视分清“对与错”）

门诊中，经常有家长询问某一种方法对预防近视是否有用。其实，近视了眼轴变长，就像个子长高了一样，是不可逆的。一旦发生近视，只能延缓进展，不能治愈。

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别信3种错误说法

错误说法1使用防蓝光眼镜缓解视疲劳

防蓝光眼镜滤过了蓝光，可以在一定程度上缓解视疲劳。，防蓝光眼镜在过滤蓝光的，光线的强度也随之减弱。目前学术界并不推荐使用防蓝光眼镜。

错误说法2做视远视近的调节功能训练

做视功能训练，看似高大上，但与其花钱花时间去做调节训练，不如及时回归到正常的视物环境中。目前研究认为，持续近距离用眼是近视的高危因素。进行带有快速眼球运动的球类活动，其预防作用远大于做调节训练。

错误说法3使用眼药水可以治疗近视

目前市面上流行的眼药水大体可分为人工泪液类、放松眼肌类、散瞳类等。人工泪液类，如玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠、聚乙烯醇等，主要缓解眼干涩，对近视的发生发展没有影响。放松眼肌类，常见的如消旋山莨菪碱滴眼液，可在一定程度上缓解眼肌调节过强，但对真性近视的效果并不确切。散瞳类药水大致分为快散瞳药水（托吡卡胺）和慢散瞳药水（阿托品），快散瞳药水有肾上腺素强力散瞳，一般不建议常规使用；慢散瞳的药物，由于会导致患者长期处于视物不清状态，很多孩子无法接受。0.01%低浓度阿托品滴眼液可以减缓近视进程，建议到正规医疗机构，在医生指导下使用。

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学会6种正确方法

以下这些预防近视的方法可以供大家参考。

1.户外活动暑假期间，尽量保证孩子每天有2小时的户外活动。

2.自然照明 无论是晴天还是阴雨天气，让孩子白天在户外接触自然光线，视野开阔，可更有效地预防近视。

3.姿势良好 读写姿势做到“一拳、一尺、一寸”。一拳胸前与桌子间隔一拳。一尺眼睛与书本距离一尺（33厘米）。一寸握笔手指要与笔尖之间间隔一寸远（3.3厘米）。

4.正确用眼 牢记“20-20-20”口诀，也就是看近20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳、防控近视。

5.营养均衡 注意营养均衡和食物多样性，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

6.正规检查 家长注意每三个月或者半年就带孩子前往正规的医疗机构进行眼科检查。

转自学生健康报

文上海市儿童医院眼科 邸悦 方王怡 乔彤

来源 健康报