什么方法助睡眠,除了喝牛奶还有什么有助于睡眠？

其实助眠可以通过食疗的方法改善之外什么方法助睡眠，还可以通过自身预防失眠心法

1.避免精神高度紧张，保持良好心态。

2.尽量不熬夜。

3.生活尽量保持规律。

4.适当运动，防止失眠。

5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。