增长增长什么方法好,怎么加速自己的个人成长？

在新一年工作开始的时候增长增长什么方法好，海伦老师为想快速提高自己的你推荐八本好书，希望可以帮助你更好地规划和执行计划、管理情绪，接纳自己，快速的提高自己，也有专门为女性快速自我成长推荐的书籍。如果你想更好的去了解自己，我们也为好学的你准备了施琪嘉老师的精神分析课程，探索一下自己成长的经历，让你在2018年更加了解自己。

新的一年，就让我们读书开始吧！

一、工作篇

《深度工作》

卡尔·纽波特

在现代的工作环境中，我们常常需要跟进好几个不同的项目，或者经常停下手头的任务去接电话、开会。我们变得越来越忙碌，但我们的效率有没有提高呢？

有心理学研究证明，经常切换任务会严重影响人的效率。在《深度工作》这本书里，卡尔·纽波特介绍了一些提高专注能力的技巧，以及如何通过时间管理为自己争取更多不受干扰的深度工作时间。

《番茄工作法图解》

诺特伯格

你有拖延症吗？你能专注一件事10分钟吗？你是否和我一样，工作时不知不觉地走神去干别的事了？而这本书就是告诉你如何高效地专注工作，让你了解当下最为流行的“番茄工作法”

在这本书里，你会了解到 番茄工作法的具体操作流程，用生动的语言以及传神的图画让你在工作中收获的不仅仅是效率还有意想不到的成就感！

二、情绪篇

《伯恩斯新情绪疗法》

戴维.伯恩斯

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。

《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

《改善情绪的正念疗法》

马克.威廉姆斯

很多时候，带给我们伤害的并不是各种负面情绪，而是我们应对情绪的方式。坏情绪很容易将人拖入一个恶性循环，而如果急切想要改变它，又容易陷入“我怎么这么糟糕”的自责。

而本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益

不论你的起点是什么，希望你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

三、女性篇

《她们》

玛丽·麦卡锡

玛丽·麦卡锡的《她们》开启了女性自我解放主题讨论的先河，书中8个性格各异的女孩，都有着改变世界的憧憬，在遭遇现实时，却因各自面临的种种问题，有了无可奈何的发现与改变。

尽管与书中的她们处在不同的时代，当下的我们却仍然面临着相似的人生路，虽然成长之路虽有惊喜，但更多是面临问题，她们即我们。

《逃离》

艾丽丝·门罗

诺奖得主艾丽丝·门罗善于洞察稀松平常背后的不安，她笔下的女性，为了获得独立和完整的自我，一次次逃离沉闷的家庭、僵化的感情、熟悉的人群和令人窒息的生活，即使代价是混乱与伤害。不同年龄、不同境况中的人，在门罗朴实克制的文笔下生动鲜活，似可触摸。

四、接纳篇

《认识自己，接纳自己》

马丁·塞利格博

新一年的开始，把有限的精力放在可以改变的事情上面才是明智的选择，焦虑、抑郁、不安全感困扰，想戒烟一直戒不掉，想要减肥又管不住嘴……幸福感大大降低，怎么办？

本书中马丁·塞利格曼博士告诉你，哪些方面是自己可以改变，哪些方面是是无法改变，需要坦然的接受，对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变它们；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，坦然接纳它们，然后学习一些方法来应对，尽量不让它们影响你的生活和工作，这才是最明智的提升自我方式。

《真实的幸福》

马丁·塞利格博

在这本书里面，作者提出了关于幸福的全新理念当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。

真正的幸福来源于你对自身优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势，如果你愿意可以按照书中的做法，改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。