对眼睛有好处的食物,有哪些食物可以缓解眼睛干涩?
长时间用眼对眼睛有好处的食物,比如久坐电脑前,长时间看书、看电视等,都容易导致眼睛干涩。如何解决这个问题呢?这里介绍几个小窍门,帮助你缓解眼睛干涩问题。
很多白领要一天都对着电脑,眼干眼睛涩成了白领的通病,那么如何才能有效缓解眼睛的问题呢?
滴眼药水眼药水的成分不同,功效也不同,要选择能缓解眼干眼疲劳的眼药水,而非治疗眼病的眼药水;要选择适合自己的眼药水,必要的话可咨询医生;滴眼药水也不宜过于频繁,一天滴三四次即可;仔细阅读说明书,眼药水若过期或变性的话,就千万不要用了。
眼保健操“为革命保护视力,预防近视,眼保健操现在开始,闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操,相信很多人记忆犹新。有空做做眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。
喝绿茶、乌龙茶或铁观音维生素A能够预防眼干症,而茶叶中含有丰富的胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。,维生素A还可以减少电脑辐射对人体的伤害。
打呵欠、含酸梅眼泪是泪腺分泌的,可以润滑眼睛,缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的,但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过,流眼泪过多,也会造成眼睛不适。
热毛巾敷眼热敷可促进眼部血液循环,缓解眼睛干涩。具体方法是用热毛巾或者手帕覆盖于双眼,闭上眼睛,每天1至2次,每次热敷约10分钟即可。但要注意毛巾不要过热,以防烫伤
吃什么坚果和植物对眼睛好?
坚果、植物性食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪,多种维生素,如VC、VB2、叶酸、VA、VE;微量元素锌、钙、硒等,以及黄酮、酚类等抗氧化物质。是我们眼睛视网膜、晶状体、角膜等的重要组成成分。常食用这些食物,可以防止我们视力减退、眼睛干涩、发炎。
坚果主要有核桃、南瓜子、腰果、杏仁、板栗、花生、开心果等等;其他植物可以多吃一些颜色深的蔬菜水果,因为一般颜色深的蔬菜水果当中的维生素、生物活性物质比浅色的蔬菜水果要丰富一些,对眼睛就更有益。如蓝莓、葡萄、红肉火龙果、嘉宝果、奇异果、橘类水果、桃子;蔬菜可以多选择食用西蓝花、胡萝卜、南瓜、番茄、柿子椒、茼蒿、青菜、雪里红、芥菜、枸杞叶等等;还有一些动物血、动物肝脏、奶类、鱼、贝类、蛋、五谷杂粮,里面的多种维生素、蛋白质、矿物质含量也很丰富,也可以经常交替换着来吃。
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