新手吸烟的正确方法,正确的戒烟和时间方法是怎样的？

戒烟好处在于新手吸烟的正确方法，戒烟后身体各个器官会逐渐恢复，以前因为香烟引起的咳嗽气短等现象会逐步消失，戒烟20年以上的烟民患因吸烟引起的致命性疾病风险趋近于不吸烟者。所以很多烟民为了自己和家人的身体健康都希望能摆脱香烟。

对于一些年龄超过60岁，烟龄较长的烟民就不适合突然间戒烟了，因为这些烟民往往因为长期吸烟导致身体健康会出现一些问题，造成身体免疫力下降。并且多年的吸烟让身体的生物系统已经适应了香烟中的尼古丁，并且已经将尼古丁的摄入调整为身体不要因素。突然戒烟就会导致身体生物系统的混乱，进一步引起身体免疫系统的降低，再加上本身健康状况，极容易诱发身体的致命性疾病，甚至猝死症状。

所以想要戒烟的烟民建议在60岁前开始并且越早越好，对于那些年龄偏大烟龄较长的吸烟者，建议先从降低吸烟量开始给身体生物系统调整的时间避免诱发致命疾病。

正确的戒烟方法是什么？

1、改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3、查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟，在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5、办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7、戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

8、香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。