空腹吃苹果好吗,早上空腹可以吃水果好吗？

早晨空腹一般是不建议吃水果等凉性的食物空腹吃苹果好吗，因为早晨胃是比较空的，也是比较虚弱的，以清淡易消化的温性食物为主。

餐后可以吃些水果。

从中医角度说，早晨起来，此时的气还在生发阶段，整个“机器"还没彻底运转起来，这个时候，身体的能量是紧缺的。此时再吃凉的食物，先是感觉难受，再就是消化不了。这并不怪，因为消化食物需要各种酶， 这些酶的生物活性必须在36摄氏度左右发挥作用。如果食物过凉，低于这个温度，生物酶的作用就不启动，先要给身体焐热到和体温相当时，消化才能开始。

清晨的体温是一天中最低的，在焐热食物的过程中，身体必须加班工作，如果每天都这样，消化器官功能就会减弱，易造成中医说的“阳气虚"。

希望我的回答对你有帮助。

晚上或者睡前可以吃苹果吗？

谢谢邀请。一种生活中最为基础的一种水果，一方面美味多汁，一方面富含多种营养物质；每逢聊起苹果，大家最为关心的问题就是“食用苹果的时间”。有的人说晚上不能食用苹果，否则就相当于慢性自杀；有的人则说早上吃苹果更为优秀，还可以促排便、助减肥；晚上到底能否吃苹果？早上吃苹果真的靠谱？用些许文字与您共聊食用苹果的靠谱时间。

苹果不能晚上吃，否则吃进去的全是毒素？有人说晚上不能食用苹果，因为晚上胃肠根本不运动，吃进去的苹果（食物）根本不会被消化，那么就会蓄积在胃中，这样就容易积累毒素，还会加重胃肠和肝脏的负担。

其实而言，只要吃进去食物，我们身体中的消化系统就会开始工作，进食的时间对胃肠消化系统的影响很小，而且它们的消化吸收其实根本不受“我们的作息时间”控制和影响。

言于此，只要您的消化系统原本健康无恙，无论是苹果还是其他食物，什么时间吃进去都不会产生不舒服的感觉（辛辣刺激等不健康食品除外）。

早上空腹食用苹果有助于身体健康？其实而言，所谓的早上吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一些差池。对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题，而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物，其中所含的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。

值得注意的是1、纤维素类物质虽然不错，但摄入过多反而容易损伤肠胃，甚至反而由于吸水增加便秘的发生风险。纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。如果摄入量过多，反而由于纤维素类物质吸收大量水分而把大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生风险。

2、空腹食用苹果并不是人人都可以，对于胃肠本身比较敏感且存在相关消化系统疾病的人群，并不建议空腹食用苹果；对于血糖波动不稳定人群、高血糖人群来讲，也不建议早晨空腹食用苹果，食用对血糖的影响较大。

3、苹果只是一种水果，其中虽然含有纤维素类物质，相对也有限，并不像文章所说的那样神奇，它只是一种食物，可以帮助提供美味，食用可以补充各种营养物质，它根本没有“神奇的治病作用”。

所以，请您知悉，苹果是一种不错的水果，推荐大家食用，但它并不神奇。对于正常健康人群来说，什么时间吃都可以，只要您不怕胖，饭后和睡前食用都不存在问题；但对于一些特殊人群（糖尿病人群、胃肠敏感人群等）来说，食用时间需要合理把控，一般建议两餐之间食用苹果。所谓的苹果“节食减肥”，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。

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