斜方肌拉伸,怎么改善驼背探头的习惯？

大部分的人像杨幂一样有驼背探头的习惯斜方肌拉伸。

杨幂的驼背的老梗由来已久，早在《宫锁心玉》和《翻译官》时，这个问题就相当严重。

在《三生三世》中依然没有改变，驼背的上神白浅多少失了一点仙气和美感。

杨幂一直是机场街拍教科书级别，驼背探头的照片也是一抓一大把

就连出席活动，也没能将自己的背挺起，脖子缩回去。私下里，这个毛病更是一发不可收拾。

承包了腻们脑公的霉霉驼背现象也非常严重。在舞台上她是光芒四射的精灵，私底下弯曲的脊背直接让女生跌落凡间。

还有时尚圈的奥尔森姐妹，衣品是好到没话说，本来身高就不足，再加上驼背，身高更是直逼一米三的陈奕迅。

那么是什么原因导致了驼背？

驼背是一种常见的脊柱变性，胸椎后突引起的形态改变，并随着前伸脖子、含胸等现象。

通常是由于不正确的坐姿习惯引起的，工作、学习等整天坐在电脑前或者伏案，上半身渐渐适应了长期伏案含胸的状态，使身体形成记忆，大脑慢慢认为含胸驼背才是自己应有的样子。

如果不及时矫正会形成永久性驼背，不仅影响气质还会导致慢性肌肉劳损、椎间盘突出等健康问题。

驼背探头矫正方法

1贴墙

没事就去站墙角，这个方法真的很管用。痛经网小编的朋友就是这样做的，上学时每天伏案学习导致驼背，她妈妈每天要求她站墙角半小时，慢慢改善了驼背，再加上本身长得不错，气质又好不乏男生追求。

而且贴墙是纠正仪态最简单粗暴的方法，是专业模特入门时必须练的基本功。

双脚并拢对墙站立，下半身紧紧贴墙，腰部以上的部分，先稍稍离开墙面，用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹。

然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，是后脑勺，全部平贴在墙面。肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。

臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

2扩胸练习

上学的时，我们每天中午做的广播体操的扩胸运动能让我们挺拔身姿。

反手拉伸，双手在背后拉住后向上抬，身体僵硬抬不起来的宝宝，可以找一根毛巾抓着一侧就变得很轻松了。工作、学习累了，随时可以做一下，放松身体。

3麦肯基疗法

这个方法主要针对脖子前倾的宝宝，方法很简单，平时躺在床上就能做。

平躺在床上，深呼吸，用头部的力量收回下颚，收到不能再收为止，保持5—10秒，然后放松恢复原位，重复这个动作10次即可。记住不能用枕头

4瑜伽操

瑜伽是很好的塑造体型的运动，喜欢练瑜伽的宝宝休息的时候可以试一下下面的几个矫正驼背的瑜伽动作。（图片有点多哟~）

漂亮是天生，气质却是后天培养的，如果没有好看的皮囊，做一个有气质的女人来得更有魅力。一旦你有任何的肌肤问题请随时关氵主达肤人吧！