怎样让腿变长,怎么才能把腿变瘦变长呢？

把腿变瘦很简单怎样让腿变长。

把腿变长不可能，骨骼长度不能变长，但可以通过训练，视觉效果看着比现在长。

变瘦的方法，节食是不好的，整个人代谢减缓看起来没有精神，而且特别容易反弹。

建议还是有氧运动做起来，效果非常好。

跑步最见效。具体操作是，每周坚持3到5次的慢跑。每次跑步30分钟以上，45分钟就比较合适了。

跑的时候不要快，只要慢，还要稳。速度在每小时6公里到8公里即可。所谓稳，就是不要忽快忽慢，步伐节奏和呼吸节奏都平稳是最好。

这样两到三个月，腿能比以前瘦一大圈。

我以前的文章写过比较详细的，欢迎参考。

至于怎么显腿长，关键词就一个提臀。

人的臀部正好在身体中间部位，臀部位置提上去了，自然显得上身短了，腿显得长了。

目前来看最有效的方式就是深蹲。

在家的话，可以背上一个书包，里边装上重物。

腰背挺直，双脚分开与肩同宽，眼镜平视，下蹲。

蹲到大腿与地面平行，开始站起。

动作一定要稳定，切勿用爆发力做的很急，那样是没有效果的。

蹲起过程中保持呼吸，站起时候用臀部发力。

每天做3组到5组，每组重复10次以上。

这样久而久之，可以达到臀部上提，曲线变好看的效果。

具体动作参看下图。

希望能够帮助到你啊！