冥想的好处,冥想对人类的大脑有何好处？

冥想对于大脑的好处冥想的好处，包括提高睡眠质量，降低焦虑感，降低抑郁感， 增加专注力。鸣响对于有精神疾病的人来说，还可以改善精神疾病的状况，比如说有精神分裂症的人，练习冥想就可以明显改善他们的认知能力。冰箱最初是起源于世界上很多宗教的禅修，在禅修的过程中打坐冥想可以帮助一个人达到内心平静的状态，并且让一个人有更加清晰的头脑，和更加正面的情感。在近几年中，冥想被越来越多的科学家加以研究，冥想对于大脑和身体的好处也在越来越多地被发掘出来。

之所以冥想得到很多的研究，不仅是因为它的好处非常的多，还因为冥想的练习过程非常的简单。当你在练习冥想的时候，不需要穿特别的衣服，这是需要穿的轻松就可以。你可以找一个随意地安静的地方坐下来，身体放松垂直，双腿打坐，然后就可以开始练习了。

科学家研究发现，不需要非常长时间的冥想练习，也可以使一个人受益。比如在一个研究中，当参与实验的人练习了八个星期的冥想之后，科学家让他们进入到核磁共振机器里，观察他们的大脑结构和功能。结果发现，仅仅八个星期的营销训练，他们的大脑就发生了改变。这些参与实验的人大脑的杏仁核变小了，杏仁核在大脑中是负责负面情绪的中心，这个区域变小说明负面的情绪减少了。一方面，大脑的前额叶变厚了。 这个区域是在进化上最晚出现的大脑皮层，他负责我们大脑的注意力、决策等高级功能。这个区域变厚意味着的专注能力可能增加了。科学家也发现，冥想练习的时间越长，大脑的这些区域对应的改变也就越多。也就是说冥想练习可以提高一个人高级的大脑执行功能， 并且降低一个人对于负面情绪的反应。除了大脑的结构和功能改变，练习冥想还可以降低一个人体内的炎性反应，降低一个人生病的可能性。

冥想的力量是否被高估了？

很多人通过冥想来解决自己生活里，情绪上各种各样问题，每个人都想要追求快乐，而且每个人在面对痛苦和不可预期的无常时，都很容易受伤。冥想帮助我们得到更大的安详与宁静，增强人际关系，以及产生更大的勇气来面对恐惧，这就是静心冥想在我身上发生的作用。在冥想之中，看见真正的自己，找个舒服的姿势坐下来，感觉自己的呼吸。开始全心全意地相信我值得拥有快乐，其他人也一样。因为冥想，我对于自己如何想像和看待我在这个世界上的地位，产生了深远而微妙的转变。我知道我不必局限于儿时所认为的“我是谁”，或是昨日、甚至一个小时以前认为的“我能做什么”。冥想练习已经让我从老旧的、制约性的，认定自己不值得被爱的定义中解放出来。冥想是人们最需要的礼物。