骑自行车的好处和坏处,骑室内健身自行车伤害膝盖吗?
健身自行车按照常规的骑自行车的好处和坏处,也就是正常骑行在经过教练指导后问题都不大,损伤比较小可以忽略,要量力而行,助力的增加不要过快导致身体不平衡;而健身房的单车课程,又名花样单车,初接触健身者建议不要去,第一你对身体的控制不够,身体不灵活,第二虽然花样单车对燃脂效果很好,但对于膝盖的损伤也是最大的,切记一点膝关节只有前屈和后伸,最怕的就是旋转,最恐怖的就是负重加旋转;对于上面朋友说的看视频学习建议不要去,视频的讲解对于学过的人帮助会很大,但对于新手来说,你只知其一不知其二,如果看视频都能学会了,健身教练都干嘛去,并且视频里还有为了充流量,本身并不是从事健身的,你若对自己不负责,可以去跟着学,身体是自己的,玩坏了自己担着,推荐一个健身软件change有一定基础的可以学习,零基础的先去健身房找找教练取一点经再去看。
老年人骑自行车锻练好吗?
让我来回答你这个问题!
我认为不好。
因为我有位老友67岁了。自打他六十岁退休起,就每天坚持骑自行车锻炼。而且每天两次。上午,骑行十公里,下午二十公里,全天骑车锻炼骑行里程合计五十公里。
这只是在平时。除此之外,他有时还在春秋天气凉爽的时候,骑车去千里以外的景点旅游。
可以这样说,老友退休后,骑车锻炼成了他的必修课!
他酷爱骑自行车锻炼,因而也酷爱自行车。
在别人退休后,忙着买轿车考驾照时,他却不惜花七八千元去买脚踏车。
他家里光不同品牌及用途的脚踏车有七八辆。比如,赛车、山地车、24速变速自行车和普通自行车等。每天换轮换着样骑。
他也曾多次想拉我和他“入伙”,我一直没同意,因为我更喜欢慢走散步锻炼,玩儿不了快速的锻炼方式。他也就再也不提这事了。
而他却仍自每天照旧,骑着车独来独往的,每天五十公里,坚持不辍。
这样过了五年。忽如一天上午我外出散步,迎面碰上老友骑车而来,但座骑,却换成了小型的脚踏三轮车!慢悠悠的骑着就过来了。
我非常惊讶的问他,咋两轮改三轮了?他摇了摇头说道,不行了!现在两条腿坏了,骑车子不是上不去,就是上去了下不来,腿疼的要命。去医院骨科作了个检查拍片,医生说两膝盖的半月板磨损严重,再过量运动腿就废了!所以就改骑三轮锻炼慢慢蹬了。唉!人不服老不行啊!
还有几位老友,刚退休时,兴致勃勃的,去加入了本市自行车协会,整天跟队员们骑车训炼,还参加比赛什么的。后来只折腾了两年,就陆陆续续退出了,一打听问题都出在腿上!
还有几个老友搞自驾游,经常结伴出去爬山登高什么的。后来打死也不去了,一问,毛病还是出在腿上!
常言道,人老,多数老在腿上。
,凡上年岁的人,最关键的是将两条腿保养好!因为腿是“根”!根坏了走不了路,啥都完了!自己受罪不说还拖累家人!
我们这儿有几句评价老人腿部功能好差的标准。
就是共分五个阶段
A、用双腿走着散步
B、骑自行车溜弯儿
C、骑三轮车溜弯儿
D、坐轮椅溜弯儿。
E、坐躺椅晃悠
这可以说是老年人腿部功能衰退的五部曲。到坐轮椅、躺椅阶段,人的腿部功能基本上是算完了!
所以说,老年人保护好双腿是关键。
在此,我表示严重不赞成老年人骑自行车锻炼!理由是
老年人,脑子反应较迟纯,眼睛不好使。遇情况躲闪不及容易出事故。
老年人,大都患有高血压、心脏病、腰椎、颈椎、头晕眼花等多种病症,骑车行驶,体位过高,一旦行驶中发病,摔下来后很容易危及生命,甚至一下摔死也有可能!
而如果步行的话,犯病了一感觉难受,可以临时用手扶物或坐在地上,有个缓冲时间,不致于发生一下子丧生的事情。
自行车,又叫脚踏车,既然是脚踏骑行,双腿是要不断轮换着上下踩踏的。骑行锻炼,双腿长期做曲伸活动,膝关节负荷过大,极会造成关节劳损加快,很容易丧失形成关节损伤,危及双腿功能。
再说,骑车锻炼,只能局限作用于下肢锻炼,上半身得不到应有的活动,用该方式锻炼有很大的局限性。
我认为,老年人锻炼身体是必须的,但锻炼的方式,不一定非固定在危险性较大的骑自行车一项上。
现实中,适合老年人锻炼身体的项目很多,如散步、慢走、打太极、舞剑、广播体操、老人街舞等等,这些项目既安全又能得到全身的锻炼,比骑自行车强多了!
因为上述诸多原因,所以我说,老年人骑自行车锻炼真的不好!
,人的体质是不一样的,也不能一概而论,假如你的体魄强壮,并骑自行车锻炼感觉良好,也可以继续骑下去,能骑到一百岁,还能创个奇迹,整好了还有可能申报个吉尼斯纪录什么的。
再说,一人只见,也不可能说的全对,那就请大家发表比较科学靠谱的意见了!
不知大家怎么认为呢?
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