骑动感单车伤膝盖吗,骑动感单车有哪些注意事项？

一点拙见骑动感单车伤膝盖吗，内容有点多。浪费时间观看。谢谢

既然说到单车。动感的。那就顺便多说点。

现的动感单车基本就两大派。1.莱美为主的（安稳）派。2.不知宗源的（危颠）派。

1.莱美，之所以叫安稳。其实是安全稳定。莱美的动感单车动作都比较简单，讲究动作稳定安全，把身体运动损伤降到最低。相对枯燥。课堂氛围完全靠代课老师。

2.危癫派。危险癫狂，动作幅度大，有一些危险动作，增加受伤和损伤几率。。音乐多半当下流行的一切音乐，课堂氛围好。

本来动感单车被创造出来就是为了增加有氧的种类和代替常规有氧，以降低身体的损伤。

说到注意事项。，单车座位高度。站平地脚并拢，座位和自己髋关节同高，车把和座位同高。手把座位之间是自己中指到肘关节长。

，尽量穿到单车裤，也是骑行裤。对裆部有保护。鞋子尽量选择硬底运动鞋。方便腿部发力的传导。

，骑行过程要注意身体重心和基本姿势。收腹挺胸，眼睛平视前下45度位。保持腰背部自然挺直。除特定动作外，手是自然放在车把上的。肘关节内收弯曲

最重要的！最重要的！最重要的！下肢，两边膝关节要正直对准脚尖。不要内收。不要外张。上下两个方向，大腿都要用力。脚掌始终和地面平行，不要勾或下压脚尖。站姿动作时，只是将臀部抬起，并没有重心过分前移，防止把重量压在双膝关节上。站起位置对阻力要求有重要，一定要调整适当。有一定阻力可以托住身体重量。才可以更好，更安全完成动作。

如何在运动时避免膝关节受伤？

保持正确的动作与适合自身的强度，就可以在膝盖健康基础上享受运动乐趣，提高下肢体能！

膝关节是身体上最重要的关节之一，时刻影响着我们移动身体。几乎在所有运动或健身中，它都是一个重要的关节。例如足球、篮球，又或者深蹲、跳跃、跑步等等。

与此，膝关节受伤也是一个经常见到的情况。受伤的情况有很多种，但受伤的原因不外乎两种。

第一种:动作失当

膝关节在运动健身当中，必须确保膝关节的稳健性，如果稳定性缺失或者运动出现反关节活动就会出现扭伤甚至更严重的情况。

在运动健身当中确保膝关节的稳定性是关键，比如深蹲当中膝关节指向脚尖方向是确保健康的要点。不要在动作当中出现扭转，特别是在强度过大时。

第二种:强度过大

再标准的动作，也会因为动作强度过大而受伤。在运动当中，特别是健身训练中，一定要确保训练的强度是在膝关节承受能力之内的。

训练有低强度高次数训练，中强度和高强度循环。这样可以让膝关节处于安全提高的一个环境。

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年龄大的人骑动感单车有害吗？

动感单车是健康房教室,安排的运动项目课程之一。骑动感单车课的特点,1,动感单车能够调节阻力,来增加蹬的强度。2,动感单车课由教练指导和带骑,都配有快节拍音乐,带动骑动感单车节奏。3,骑动感单车课的时间一般为45分钟。骑动感单车是运动量大,有一定的运动强度的训练课。

人过半百的年龄骑动感单车,要经过身体的体验，身体健康。在全民健身活动中,坚持有规律锻练的人。骑动感单车人,因该具备经常进行有氧运动的能力，在健身房锻练时候,能够比较全面地进身体肌肉力量训练,在健身房锻炼一个时期,具备了心肺功能和身体肌肉力量的能力，就可以上动感单车课了。

在开始上动感单车课的时候,先骑25分钟,逐渐适应了课的强度后,再上一节课的时间。经过多次课的训练,就可以身体灵活蹬骑动感单车,也可以去调节车的阻力,增加一定强度。动感单车课结束,要做放松恢复活动,做慢跑和拉伸肌肉的活动。懂得体育锻炼知识,科学合理安排自己的锻炼方式,对身体是不会产生副作用的。建议65岁以上的年龄,绝大多数人就不要再去上动感单车课了，因为动感单车课,人身体要求经常保持强度练习,才能适应动感单车课的运动强度,否则会对心脏造成损伤及身体肌肉的疲劳。自身的体育知识与实践结合再来指导回答。看看60岁老人蹬动感单车的图片（巳经骑动感单车5年了）。