预防颈椎病,白领最易伤颈椎，该如何预防？

坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势预防颈椎病。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

活动颈部应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远诱发屈光不正。，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

睡眠方式睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低

避免损伤避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

防寒防湿冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

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