出汗的好处,在生活中，运动出汗有什么好处？

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现在的人总是觉得运动出汗让人很是烦恼，浑身腻腻的，还有一股汗臭味。很多人因此不运动而避免出汗，正常情况下适当运动的出汗对人体是非常有好处的。

l 调节体温，提高免疫力出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；科学的出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

l 促进新陈代谢，降低血压运动排汗可以加快人体的新陈代谢，将人体内代谢所产生的废物，或者是侵入机体的毒物、有机物以及重金属等多种有害物质排除体外，同时也可以加快血流流动，扩张毛细血管，控制血压，达到降低血压的目的。

l 促进消化，提高睡眠质量适当的运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

睡眠质量下降，与人们的工作压力、精神状况等等有关，适当的运动出汗有助于舒展身心，身心得到了放松，自然睡得安稳。

l 增强记忆力美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。科学的运动出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

l 保护骨骼，防止骨质疏松不少人以为出汗会导致体内钙质的流失，对此，专家指出，钙虽然溶于水，但溶解度很低，随汗液排出量极少。相反，运动有利于钙质在骨骼中的沉积，防止骨质疏松。另一方面运动可以加强关节、肌肉的灵活性和协调性。

运动出汗虽然有一定的好处，但是并不代表出汗越多越好，大量出汗容易出现脱水的现象，甚至中暑。一定要通过科学的运动出汗才能达到以上效果，不提倡盲目的追求以出汗为目的的运动。

运动出汗后需要及时补充水份，如果出汗量大，则可适当补充含有一定量电解质的运动饮料。

大量出汗对癌症有什么好处？

大量出汗对癌症有什么好处

大量出汗是由交感神经过度兴奋引起皮肤汗腺过多分泌，可生理性原因和病理性原因。大量出汗对于癌症患者来说，并没有明显好处，这是一种病理性改变，需要引起重视。

癌症患者大量出汗，可能与感染、肿瘤热、副瘤综合征等有关。癌症晚期患者，其一般情况差、免疫力低下，容易继发感染性疾病，从而出现发热、大量出汗的情况。

肿瘤热是癌症的并发症之一，属于非感染性发热，可引起发热的常见癌症有淋巴瘤、急性和慢性骨髓性白血病、急性淋巴细胞白血病、肝癌、肾细胞癌、甲状腺癌等。副瘤综合征是肿瘤引起的内分泌、神经系统紊乱，从而出现大量出汗的症状。

若癌症患者出现异常大量出汗时，建议及时就诊，需完善检查以明确其原因，并给予针对性处理和治疗，预防不良影响。

本内容由吉林大学白求恩第一医院 肿瘤科 副主任医师 吕铮审核

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人为什么会出汗，为什么要出汗？

出汗是因为热呗，身体出汗也是身体的一种自我保护（散热），通过水分的蒸发带走一部分热量。

出汗也是一种排毒出汗除了可以帮助调节身体温度，保护组织健康之外，对于我们身体而言，还是主要的一种排毒方式（另一种就是小便），可以说汗水与尿液在很大程度上成分是一样的。但是，汗水更具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。另外，出汗还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

出汗有助于远离癌症，刚才说了，出汗能更大限度的排出体内的毒素与重金属，比如说100克的汗水与尿液，分别排出的重金属分别是：铅（汗84、尿4.9）镉（汗6.5、尿0.65）钴（汗1.2、尿0.6）镍（汗0.11、尿0.01）等。因此，美国一研究发现：汗水可以排出体内重金属，使得身体彻底去除癌症的根源，可以说，想要健康长寿，就要想尽办法要让身体排汗。

但是，如果自然出汗太多，甚至是影响到了正常的生活就要注意了，有可能是多汗症或夜间盗汗，这些时候就需要求助专业医生了。