不自信怎么克服,怎么才能克服选择恐惧症心理?
谢邀不自信怎么克服!常想想这句话——”你以为光是那道题选对了就能好吗 ?”
生活中,有的人总是处于被动状态,就连在购买一样东西的时候都很害怕做出选择,
产生选择恐惧症的原因有哪些?
1、过于追求完美
有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。
2、选错路形成心理创伤
有人曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。
3、性格原因
一些选择恐惧症的患者,他们的依赖性很强,自主性不够,做事很容易犹豫,不知道如何做出选择,久而久之,一看到自己要做出选择,就会出现恐惧心理。
4、独立意识差,害怕担责任
包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
那么如何克服选择恐惧症呢?
1、别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
2、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏
亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。
3、相信自己的直觉
一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。
4、管理自己
生涯规划人生看似复杂,实则只有两步一步为因,一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福,我们就必须认真审视自己、评估现有资源,然后为自己拟一份生涯规划报告书。
有选择恐惧症并不可怕,可怕的是不知道如何去克服它。其实,只要自己能有掌握自己主动权的意识,好好改变自己,勇敢面对,选择恐惧症都不是事儿。
20多岁的人,感到自卑怎么办?
其实,不是只有在20岁的时候才有了自卑感。自卑感在TA的青少年时期已经存在了,甚至更早。只是没有现在那么明显罢了。
比如在小伙伴们的活动中,总会被体力强大的孩子压制;比如在学校,总有优越感更强的同学被大家推崇;再比如自己的缺点和劣势总被别人耻笑;还有的孩子在发表意见和观点的时候,总不能引起重视或采用,或总被否决。
也就是说,自卑感严重的人,与别人在一起的时候,总有“矮半截”感觉,自认为在各方面都比别人差。久而久之,TA对自己已经没有了自信,甚至毫无价值可言。
最重要的一点还有,TA没有做出值得表扬的事情,也没有做出自认为值得骄傲的行为。无论在家里还是在外面,总是以“绿叶”的身份来陪衬“红花”。
这样的孩子长大以后,自卑感会越来越重,而且还伴随着一种“耻辱感”。面对别人会有一种“抬不起头”的感觉,很难昂首挺胸地出现在大家面前。
那么,为什么TA在20岁的时候,才会有这样的“自卑感”呢?那是因为以前TA还没有独立自主地处理一些事情,许多事情不是家长帮忙,就是老师和同学朋友帮忙。以前还有人可以依赖,不必由自己劳心费力。
而现在已经没有人帮忙了,缺少了别人的指导和支持,TA现在感到非常的茫然,有一种孤立无援和“老虎吃天”的恐惧感。
如果要问这究竟是怎么回事呢?
我的回答是缺乏锻炼!
只有经历过各种事情和场合的历练,包括困难和挫折的洗礼,TA的各种能力才有所提高。有道是艰难困苦,玉汝于成。
不知道我这样回答你是否认可呢?如果各位有不同的观点,也可以发表出来分享给大家。
图片说明图一是第一次准备接手工程;图二是第一次独立完成策划;图三是第一次准备发言稿。
供图大维
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