核桃的作用,生核桃的营养价值与功效是什么？

生核桃的营养价值与功效是什么核桃的作用？

从营养价值来讲，生核桃含有丰富的脂肪（其中不饱和脂肪酸约占86%）、蛋白质、B族维生素和钙、铁、磷等矿物质元素，维生素在加热的过程当中会有很大一部分氧化破坏掉，生核桃的维生素吸收利用度较熟核桃更高，但对于其他的营养素来说，生核桃与熟核桃都是一样的。

生核桃的功效与熟核桃类似，都有补肾，温肺，润肠等功效。对于肾阳不足、腰膝酸软、阳痿遗精、虚寒喘嗽、肠燥便秘者都有一定的辅助治疗作用。

常吃生核桃，还有健脑益智、缓解疲劳、保护心脑血管、润肌肤、乌须发等多种保健功效。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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