锻炼完肌肉酸痛怎么缓解,锻炼后身体为什么会感到酸痛?

生活知识 2023-03-13 21:26www.tongjingw.cn生活知识

锻炼之后身体出现酸痛是很多健身小白的困惑,每运动一次后,全身疼痛,就忍不住想要放弃锻炼完肌肉酸痛怎么缓解。一般健身教练会告诉你,休息几天就好了。,休息就像偶尔的大吃大喝一样,一旦开始就停不下来了,久而久之就彻底放弃了。

运动后感到的酸痛事实上是肌肉酸痛,也称为延迟性肌肉酸痛,因为它出现的时间不是运动后即刻,而是运动后24小时甚至更长时间之后,根据运动负荷的大小会持续3~5天左右。产生肌肉酸痛的主要原因是,运动过程中肌纤维断裂或肌肉组织受损,这是属于运动后的正常生理现象。缺乏运动的人或突然增加运动负荷的人,容易在运动后出现延迟性肌肉酸痛。但千万不要因为疼痛就停止运动哦,反而要坚持继续运动。因为,坚持一段时间之后在此强度下运动身体会出现适应,不会出现疼痛咯。

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