晚上关灯玩手机的危害,关灯玩手机的危害是什么？

本文专家晚上关灯玩手机的危害

武警总医院眼科主任 吴志鸿

北京大学人民医院眼科主任医师 曲进锋

很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩玩游戏等，专家提醒，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。

中老年人有小眼球、小角膜、大晶体的特征，在类似这样的暗环境中，看手机或电视，可能引起眼压相对升高，更易导致患上急性闭角型青光眼。

青光眼症状

眼部或者头部有胀痛感；

不明原因的眼疲劳，

出现雾视、虹视（看灯光的时候会有一个彩虹样的光圈围绕在灯光的周围，外圈是红色的，内圈是绿色的或是紫蓝色）

出现上述症状，患者要及时就诊。绝大多数病情可通过药物及手术得到有效控制。高发人群每年必须要做一次常规的眼科检查。

对于正常人来说，晚上看手机的时候，屏幕是特别亮的，周围环境又比较暗，这时候光线的对比度就非常地强，对眼睛是一种刺激，光线过强有可能加重眼睛疲劳。

我们在看手机的时候，不自觉眨眼的次数会下降，一个是会加重干眼症，就是在看特别近处的时候，眼睛的肌肉会特别地紧张，如果紧张的时间过长，就有可能使近视加重，甚至会诱发斜视这些问题。

专家建议晚上关灯看手机或者电视时，一般最好不要超过一个小时的时间，以避免增加眼睛的负担，造成眼睛损伤。

如果晚上想玩手机，还是开着灯吧！

本文参考资料

①健康时报2013-03-25《关灯后玩手机易致青光眼》

②人民网《晚上关灯看手机就会导致青光眼？专家称可能诱发炎症》

编辑步雯

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为什么说关灯玩手机不好呢？

我的个人看法。

灯光好比白天的阳光，亮光一样，使人看东西很舒服和清晰。

同样是白天，如果遇上阴雨天气，或者是浓雾笼罩，人看东西的形体都觉得模糊不清。要是在黑夜里看东西，就象隔着一层黑布一样，除了黑色什么都看不到。

同理，如果晚上关灯玩手机，眼睛只盯着手机屏幕上的亮光，就有种洞中观火的感觉，久而久之便容易产生视觉的疲劳，时间长久，就会使视力下降。

再说，大多数人玩手机是不计时间的。短则一二个小时，多则半天一天。本来眼睛都处在高度疲劳紧张状态，又出现关灯玩手机闪情况，那眼睛一定受到不小的伤害。在深夜开灯又怕影响别人，关灯玩手机又伤眼睛，取两全其美，最好不玩手机。

半夜玩手机会对眼睛有什么伤害？

睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会导致眨眼次数变少，泪液分泌减少, 对眼睛造成伤害。轻者出现暂时的视物模糊，视疲劳，甚至干眼的发生。重者还会导致瞳孔扩大、眼压升高，有诱发青光眼致盲的可能。

给你几个建议

1 多眨眼睛

当眼睛感到疲劳时，多眨眼；当眼睛视物模糊时，要让眼睛休息。

2 晚上玩手机要开灯

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。如果要玩，尽量开灯。

3 手机亮度要调低

晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。避免手机屏幕正对眼睛，建议是向下倾斜45度左右。

4 不要侧躺着玩太久

侧躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差。较好的方法是仰着玩手机，尽量不要玩超过一个小时。

5 如有不适及时就医

当感觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。