跑步能减肚子上的赘肉吗,跑步加仰卧起坐能出腹肌吗？

完全可以跑步能减肚子上的赘肉吗。

可见腹肌，需要两个条件

（1）体脂率低，（2）腹部肌肉发达。

有句话，叫做“瘦子的腹，和胖子的胸，存在但没有意义”。就是说，只要你瘦了，一定可以看到腹肌。

毕竟腹肌大家都是有的，只不过太团结了，被厚厚的脂肪盖住了而已。

一脂障目，不见腹肌！

通过跑步，长期慢跑，燃烧脂肪，降低脂肪率！

只是瘦，顶多看的到腹肌，形状不好看

为了好看的腹肌形状，必须要做腹部力量训练。

仰卧起坐是代表动作，不能仅作仰卧起坐，漂亮的肌肉需要不同维度的刺激。

为了跑的更好，为了身材更好，需要跑步+力量相结合。

特别是腹部，背部，腰部，臀部，腿部肌肉都是跑步所需要的，

这些部位好了，跑得更快更远，身材也更有型。

不要仅仅盯着腹肌。

如何才能减肚子上的赘肉？

每天在保证足够的营养后就尽量少吃，少吃零食，热量摄入过多是造成肥胖的原因。不要每次吃晚饭就习惯性的躺着，要出去走走，老话讲的好，饭后百步走能活九十九。

每天要合理的搭配自己的饮食。多吃蔬菜和水果，吃一些清淡少盐的食物。晚上的时候可以做一下仰卧起坐，三十个一组，做3组，坚持下去就会发现肚子上面的赘肉明显的掉了很多。

跳绳也能很好的起到减肥的作用。每天坚持跳绳一千下。经常用手按摩自己的腹部，扭扭腰，也可以减掉肚子上面的肉。

注意自己的饮食，多吃清淡少盐的食物。坚持锻炼身体，坚持是关键。多吃蔬菜和水果。