藜麦孕妇可以吃吗,孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？

便秘体质的人伤不起！怀孕了因为生理的原因藜麦孕妇可以吃吗，还会增加便秘的发生和严重程度。所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~

改善便秘那老生常谈的三点膳食纤维、水和活动量。理论如果不能用于实践，意义都不大，要说实际的效果，我们需要了解下膳食纤维在食物中的含量究竟如何。

1、膳食纤维的分类蔬果中的膳食纤维包括可溶性的和不溶性的，后者就是我们通常说的粗纤维。两者对身体都有用。侧重点有所不同。

需要立即缓解便秘的那几天，是看粗纤维含量，越高的就越有用。

2、食物中膳食纤维含量高低为了更加直观，尽量减少数据的枯燥感，我做了几个图。看完大家一定能回答一个问题如果只有两个选择，南瓜和梨，你认为哪个改善便秘的效果更好?

是不是发现，其实红薯、南瓜、杂粮粥这些我们认为粗纤维很高的食物其实并没有想象中那么厉害？而梨特别是库尔勒梨的膳食纤维却意外的非常高。

根据我自己还有一些宝妈的亲身体会，猕猴桃、梨还、西梅泥（对，就是婴儿食品西梅泥）可以说是改善便秘的神器！一定要试试，猕猴桃吃1~2个，或者梨吃一个（煮水吃效果也非常好），西梅泥吃50~100g,再喝上一大杯水！

话不多说，赶紧试试吧~

希望对大家有用哦~

新年快乐~

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