双盘打坐正确方法,打坐的正确方法是怎样的呢?

生活知识 2023-03-14 08:43www.tongjingw.cn生活知识

我们先调身双盘打坐正确方法,然后调息,调心。

是调身。就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘、单盘、双盘。左右脚 不拘。两掌相迭,拇指衔接,形成一个橢圆形,左右食指上下相迭,左右手食指的第2节相叠,这样子差不多就会形成一个椭圆形,这等于一种“太极”手 印。然后肩膀放松,颈部伸直放松。用头顶的正上方,也就是两耳顶端联机的 正中间,来做调整姿势的基准点,可以想象那一点有一条线往上拉,用那一条 线来调整身体的正中线,这里面的要领是用头来支撑颈部与肩膀,而不是用 颈部与肩膀来支撑头。头部中空,颈部中空,颈部放松,肩膀放松,用骨架打 坐,不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐,就是我们尽量不要用到肌肉的力量, 尽量的让身体重心形成一个三角形。

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