倒时差怎么调整,常年上夜班该怎么规定作息时间?

生活知识 2023-03-14 08:43www.tongjingw.cn生活知识

夜班有时不可避免的倒时差怎么调整,倒班人员都会有休整时间,只能坐着闭目养神,不能躺下,躺下算睡岗,被领导查岗抓到会通报整个公司的,还要写检讨的。为生活熬夜也是常事的。熬夜很容易心、肝血虚,阴阳失调。在家就要休息好养好精神,到了晚上干活也要小心,很容易出事故的,一般都是轮留休息一下,哪怕闭目养神三十分钟,也是对身体有益的。最起码养养心神,不被耗损得太多心血。

有很多倒班或值夜班人员,每年体检都会有心肌劳损、视力下降等症状。平常多补充补心血食物和胡萝卜素。如:桂圆、桑椹、花生、枸杞、红枣、红豆、核桃、芝麻、炒酸枣仁、五味子、红萝卜、花菜、黄花菜、豆类、奶类等。优质合理的膳食会把风险降到最低。不过最主要人上夜班后一定要休息,切忌去打牌、打游戏等。长期休息不好,会滋生很多慢性病的。

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