体脂率计算公式,体脂率偏高不利于增肌吗？

体脂率会影响增肌吗体脂率计算公式？

随着近几年慢性疾病的增多，越来越多的人加入了运动行列，开始关心自己的身体状况，开始重视自己的人体成分分析，如肌肉量，水分量，无机盐维生素，体脂率等，其中体脂率就是一项重要的指标。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

成年女性的体脂率计算公式

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年女性腰围不高于80厘米，体脂率20%～25%。超过即视为体脂率高了。

成年男性的体脂率计算公式

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

成年男性腰围不大于85厘米，体脂率15%～18%，超过即视为体脂率高了。

看过北京卫视《养生堂》节目的都知道肥胖为万病之源，能产生脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、不孕不育、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等多种疾病。所以要控制体脂率，它和腰围、体重都有很大关系。

体脂率和肌肉有什么关系呢？

肌肉和脂肪就是跷跷板，一方多了，另一方就要减少。体内脂肪越多，水分越少，肌肉越少。水分少，体内就有热，对血管产生炎症，容易患心脑血管疾病。肌肉少，人体就没有力气，肠道运行无力，容易产生便秘、心血管疾病等。

所以要增加肌肉，就要减少体脂率。减少脂肪的量。很多人就会采用减肥的方法。这里出现一个问题。人体的脂肪有两种，一种是皮下脂肪。一种是内脏脂肪。皮下脂肪主要的作用有 绝热 和 贮存 ，是人体储存‘余粮’的主要场所，对我们人体有很好的保护作用。可是很多人减肥，就采用了抽脂、甩脂的方法，把人体起保护作用的小棉袄给抽没、甩没了，导致抑郁、免疫力低下等。其实我们所说的减肥，是减我们的内脏脂肪，就是我们的肠道、血管、脏腑上的脂肪，这才是减重的根本，也只有内脏脂肪减少了，肌肉才能增多，才能减少我们的心脑血管发病率，才能给我们一个健美的身材。比如肝脏有脂肪了，它的解毒能力就会下降，就会导致毒素在我们体内的积聚，久而久之导致一系列疾病。所以要减少疾病，就要增加肌肉量，减少体脂肪，减少腰围，减少体重，减少体脂率。（且记通过节食减重是不可取的，每减4斤脂肪会减少一斤肌肉，并且是脂肪更加容易反弹）。

希望我的回答能够帮到你，谢谢！