晚上睡,为什么大部分人都选择晚上睡觉？

谢谢邀请！常言道:“日出而作，日落而息”说的是人们的生活规律晚上睡。白天阳光充足，人们精力充沛，身体各项功能可以照常发挥，适合活动。晚上光线暗弱，目不能视，诸事不宜，适合休息，养精蓄锐保以证第二天白天的正常工作学习。这是通俗意义上的说法。

生物学来讲，人是动物，动物与植物相互依存，白天植物接受光照，进行光合作用释放氧气，吸取二氧化碳，而动物吸收氧气呼出二氧化碳。所以人们白天室外活动，充分吸收氧气，自然神清气爽。晚上植物不能接受日光照射，没办法光合作用，人们也只好在室内休息。

医学上来说，人的大脑到了晚上会分泌一种褪黑素，能促进催眠的作用，而白天不会分泌。中医里说人在深睡的情况晚上11点到1点是是肾的最佳排毒期，而1点到3点是脾的最佳排毒期。如果经常通宵熬夜，体内毒素不相识排除干净，有可能会引发皮肤发黄暗淡没有光泽，甚至会内分泌失调，免疫力下降，引发湿疹等慢性皮肤病。所以奉劝各位朋友每天晚上尽量在22点以前睡觉，保证每天6到7个小时的睡眠时间，这样明天白天才精神抖擞，活力四射。

希望我的回答能让您满意！

晚上你一般是怎样入睡的？

谢谢邀请。

我的睡眠质量不是太好，但较之前己有很大改善。但我相信通过努力和坚持我会拥有正常人该有的睡眠质量的。以下是我为制作的作息规范，供大家参考，不喜勿喷。

一、每天尽量在同一时间入睡，形成规律的生物钟。

二、睡前不要剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报。可以用温水洗脸洗脚，听一些柔和的音乐，可以适当的散步。睡前可以吃一些食物来预防失眠，如牛奶、苹果、香蕉等。

三、白天尽量不要睡觉，尽量把睡眠时间留在晚上。

四、营造良好的睡眠空间，卧室尽量不要有电脑和其他电子设备，把灯光调暗，可以用芳香疗法，比如说香草、薰衣草、和檀香，把这几种装进枕头里，或是散发在空气中。

五、可以通过冥想或做自己喜欢的一些事情，来清除思想负担并减轻压力来促进睡眠。

晚上总是睡眠不好怎么办？

《睡眠大学》 第1课

高效睡眠的8个技巧

1 早晨5的起床。

2 早晨慢跑1000米。

3 白天不睡觉，不躺着，不打盹。

4 斗志昂扬地活着，绝不萎靡。

5 清淡饮食，每餐7分饱。

6 睡前1小时不用手机。

7 睡前静坐30分钟。

8 21点——5点睡觉。

睡眠的8大真相

一、害怕失眠就会失眠

二、不怕失眠就不失眠

三、追求睡眠就会失眠

四、拒绝睡眠就会睡着

五、重视睡眠就睡不好

六、无视睡眠就会睡好

七、讨好睡眠就会失眠

八、不管睡眠就能睡着

1 放松就是睡眠，行住坐卧都可睡眠。

2 人需要的是休息，不是睡眠

3 提升睡眠质量的8个技巧

4 清醒躺着就是睡眠

5 人无法失眠，失眠者都没失眠过

6 失眠无害，有害的是对失眠的恐惧

7为什么有的人可40年不睡觉？

8 如何睡觉4小时抵8小时？

9 球星为什么都有睡眠教练？

10 世界豪门都有专门的睡眠修复室

11 保持清醒就会睡着

12 歇着即是睡眠

13 人睡着的条件是够瞌睡

14 不求睡好就容易睡好

15 追求睡眠就会失眠

16 不怕失眠就不失眠

17 失眠者的敌人是错误的睡眠知识

18 人无法拒绝睡眠，

19 最佳睡眠时间2100——500

睡眠大侠

企业家的睡眠顾问

专业为企业家设计高效睡眠方案

不用药、不用任何产品改善睡眠