减肥十大食物,什么样的食物适合减肥人群吃？

亲身实践，这几大类特别适合减肥需要身材管理的小仙女吃减肥十大食物！

1抛弃精米面，选择天然粗粮！

控制体重的时候，优质的碳水摄入更有利于健康的瘦身。把主食米饭，换成红薯、南瓜、土豆、山药、玉米，杂粮粗粮糙米、荞麦面都是非常好的呢！主食一定不能不吃！！！

2肉！一定要吃肉！

肉是优质蛋白质的主要来源，能够减脂增肌，又解馋又能抗饿。最佳选择依次是海鲜（虾、鱼）>白肉（鸡、鸭、鱼）>红肉（牛肉、羊肉）>红瘦肉（猪瘦肉）。

3纤维食品不能少！

所有的蔬菜请尽情吃！特别是绿色蔬菜，放肆的吃。水果，选择纤维高糖分低的吃，比如黄瓜、番茄、苹果、梨、火龙果。其他水果适量的吃。热量特别高口感特别甜美的水果，比如榴莲、芒果、凤梨，一定要控制你自己啊！

4菌类更加分！

木耳蘑菇啥的，都挺好！颜值高味道还香！