痛经怎么办15个妙招帮你快速止痛

　饱受痛经之苦的姐妹们，快来收藏痛经快速止痛的小妙招，小编给大家推荐了15个缓解痛经的方法哦！每个月姨妈到，有痛经毛病的姐妹们都苦不堪言，不想干任何事情，只想躺床上打滚，长期靠止痛药是没用的，看看以下的缓解痛经方法吧！

　　痛经对女生的伤害还是蛮大的，想要得到痛经快速止痛的小妙招，不如想想怎么样从根本上彻底远离痛经？经前和经期应该怎么做？小编分享的方法要从饮食和生活的细节下手哦！

　

　　1、运动

　　在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。

　　2、泡矿物澡

　　家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而减轻痛经。

　　3、月经期间，避免生冷及刺激性食物

　　经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。

　　

　　4、经前或经期使用痛经止痛仪

　　痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。

　　5、尽量少食含有咖啡因的食物

　　咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，应尽量避免。

　　6、禁止使用利尿剂

　　不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。

　　7、补充矿物质，钾及镁矿物质

　　专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。

　　8、练瑜伽

　　练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。

　　9、经期来潮前两天饮食清淡

　　经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。

　　

　　10、保持身体温暖

　　保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。

　　11、保持肠胃通畅

　　痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持肠胃大便通畅。

　　12、加强锻炼，增强体质

　　经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。

　

　　13、服用维生素

　　多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，很少出现痛经。

　　14、戒吃寒凉食物

　　中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如西瓜，苦瓜等。

　　15、多吃水果蔬菜