痛经要怎么调理

治疗痛经 2017-06-30 12:44www.tongjingw.cn缓解痛经

是很多女性都遇到过的，分为原发性和继发性的。主要表现为小腹或腰部，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴、淋漓、手足厥冷，甚至的症状。痛经要怎么调理呢？这是很重要的，下面就给大家介绍有关方法。

痛经要怎么调理

1。饮食均衡

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食的做法会加经。虽然健康的饮食法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。

2。补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3。服用维他命

许多女性在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。医师建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一服用数次饭后。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4。禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1～2杯之间。