月经痛经怎么办？

缓解女性经期月经的方法：

1：月经性痛疼主要是因为气血不好，运行不畅！喝姜汤，或是胡椒汤，因为这些东西都是属于暖性的，可以行气血，自然就没那么痛了。

2：可以多走动一下，不过避免过于激励的运动，这样也有利于气血行通，减轻。

3：不要憋尿，憋尿会加重痛经。

4：可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外傅小腹，这个很舒服，而且马上见效，可以减轻痛疼。

5：可以自己轻轻地按摩腹部，也可以减轻痛经的痛感。

月经痛经怎么办？吃什么可以缓解痛经？ 饮食均衡

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，好是含钙且剂量低者，你一服用数次（饭后）。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体专业率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。