夏季吃什么可以缓解痛经？香蕉牛奶加蜂蜜

对于女性经期那几天是难以承受之痛，尤其是在夏天，空调房里处逃避凉意，却有痛的豆大的汗珠往下滚，那种煎熬，让女人恨做女人。

预防痛经，在日常生活中可以多加注意，少吃生冷食物等，美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦每晚睡前喝一杯加一勺的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？ 原来于两种矿物质钾和镁（牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”）。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制、防止，并减少经期量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生

年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。

痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患的可能。

经期过长或过短（正常为3～7天），或量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾。

经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有等严重疾病存在。

越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期专业天又消失者，为经前紧张症的表现。

正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜？呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。

避免痛经，平时预防非常重要，而如果是痛经异常，月经不调情况就要到及时请教医生。