痛经惹人烦 日常保健需注意

　如今，很多女性都有过痛经的经历，痛经属于女性常见的疾病，虽然此病不大，但是每月疼痛让女性们十分的痛苦，长期如此，甚至会引起不孕。因此，及时缓解是关键，专家表示痛经除了对症治疗外，日常护理方法也是很关键的，尤其饮食方面，如果饮食不当就会加重痛经的疼痛。因此，女性一定要重视痛经的日常护理.

　　提到痛经，姐妹们都苦不堪言，甚至咬牙切齿说恨下辈子投胎不要再做女人了!其实，痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛经常见于一些妇科疾病。要避免痛经，就要在经期做好保健养生工作，注意保暖等。痛经贴，月经不调，月经量少，月经紊乱，月经不来，月经不规律,月经量少，月经周期，外阴炎, 盆腔炎,刮宫,月经初潮,月经周期,月经失调,

　　1、要补充矿物质：矿物质有助于缓解经期疼痛。痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使痛经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3、日常调理：轻微的痛经症状可以通过日常生活中的调理来解决，但是若是严重的痛经，则是需要就医诊治的，并且严重的痛经患者，不但要就医，生活中的调理也是不能忽视的，这就是女性痛经调理的注意事项。

　　4、要留意个人卫生：痛经不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴，痛经女性保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　5、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　温馨提示：痛经属于比较常见的女性症状，患者不要慌，及时治疗很关键，同时多重视自身的饮食，希望上述的文章可以帮助到患者们。