如何有效减轻痛经症状呢

痛！痛！痛！，对于女性来说简直就是噩耗，每个月总有那么几天备受煎熬，说起痛经，心里就开始难受。那如何有效减轻痛经症状呢？

日常中缓解痛经症状的有效方法有

1、经期卫生。女性在经期时候对个人卫生方面必须要做到多注意，内裤以及卫生巾都要勤换，这样才能预防细菌的滋生。除此之外，还需要注意，禁止经期同房。这是痛经怎么缓解问题中最为关键的一点，经期同房的危害是女性朋友都承受不起的，除了会加重痛经之外，而且还会诱发各种妇科病。

2、饮食宜清淡，忌酸辣。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、加强锻炼。在日常生活中，女性应该尽量的多增加一些健身方面的锻炼项目，尤其是一些体质比较虚弱的人群，适当的锻炼可以有效的增强免疫力以及抵抗力。但要注意，在月经期间的运动项目要注意，不要进行过于激烈的运动，这样反而会使痛经的情况越发严重。

4、保持温暖。在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

5、缓解紧张。研究发现，在月经前后的几天时间里，女性的情绪会发生一些改变，还会出现不同程度的紧张情况。大部分女性之所以会出现痛经，多半都是由于紧张的情绪得不到缓解所导致，要想知道痛经怎么缓解，就要放松情绪，并且保持心情愉快，这样才能彻底有效的缓解痛经。