痛经如何做到预防

痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性，并有全身不适，严重影响日常生活者。那么，痛经该怎么办，如何做到预防？

目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经生殖器官明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经多因生殖器官有器质变所致。发现痛经症状，应寻求医院专家帮助，及时进行康复或治疗。

痛经不可怕，平常做好预防工作就可以减少痛经的发生，比如

一、中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有血瘀、寒凝胞宫、、下注等症。饮食疗起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。

二、应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

三、月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

四、痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。