如何有效减轻痛经

很多的女性都饱受月经期间的折磨，严重的患者甚至还会出现的症状，给生活和工作带来很大的困扰，而减轻痛经有多种可行的办法，其实大家可从多方面多多下点功夫，例如食疗、中医治疗等。那么，如何有效减轻痛经，按摩有效吗？ 对于痛经的治疗，一般女性都是通过服用药物来缓解，其实推拿按摩对痛经具有很好的疗效。痛经的女性朋友可以通过叩打腰骶部、揉按太冲穴、摩、擦小腹、点揉子宫穴等方式来缓解。

一、点揉子宫穴按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的功效。

二、 揉按太冲穴按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，即位于足背第一跖骨间隙之中点处，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

三、 摩、擦小腹按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

四、 叩打腰骶部按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。

痛经患者在经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。