痛经的保健方法是什么呢

有很多的女性会出现现象，出现痛经的因素比较多，有可能是附件炎，，大家应该关注这种 疾病的一些预防方法，以免影响到自己的生活，那么，痛经的预防方法都有哪些呢？下面的这些分析，希望女性的生活中可以做到。

→学会常吃鱼类

我们女性怎样缓解痛经呢？有些抑郁的女性该怎么办呢？其实，女性由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

→补充高铁食物

经期如何保健？很多女性在经期的时候都会流失大量的经血，这样造成大量的铁也随之流失，导致。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

痛经→喝些加蜜热奶

痛经的女性怎么办呢？其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻、防止、减少经血量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

缓解方法

1、艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸，喜温怕冷；重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

2、热敷

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环； 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

3、指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

温馨提示，女性应该关注疾病的发展，而且要注意合理的进行饮食，平时不能抽 烟喝酒，而且，在出现痛经之后不要忽视这种疾病的症状，要注意检查。有效地进行调节，这样才能有 助于恢复疾病的健康，摆脱疾病的折磨。