练瑜伽会不会减轻痛经

（dysmenorrhea），系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性，并有全身不适，严重影响日常生活者。为了能够缓解这种症状，是可以通过适量的运动实现的，那，练瑜伽会不会减轻痛经？

据调查，全球85%的女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康， 练瑜伽是可以减轻痛经的，这里教您几招瑜伽动作，可以有效的预防痛经。

瑜伽缓解痛经

眼镜蛇式

调理作用促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢。

动作俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

轮式

调理作用促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

动作仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然。

骆驼式

调理作用伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

动作完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。

以上是关于练瑜伽会不会减轻痛经的介绍，相信通过上面的介绍，大家都有了一定的认识。

下面是痛经的用药治疗

用于肝郁所致、痛经、月经前后诸证，症见行经后错，经水量少、有血块，行经小腹疼痛，血块排出痛减，经前双乳、烦躁，食欲不振。

益母草颗粒活血调经。用于月经量少，产后腹痛。

暖宫七味散调经养血，暖宫止带。用于心、肾“赫依”病，气滞腰痛，，月经不调，白带过多。