四大有助于缓解痛经的方法介绍
治疗痛经 2017-06-24 14:16www.tongjingw.cn缓解痛经
一般,常见的有助于缓解的方法有
1、放松心情月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂心上。这样有助于缓解痛经。
2、增强体质这对缓解痛经大有好处。在月经期间,可在户外做柔和医疗体操,主要是活动腰部,对腰部进行按摩,也会缓解痛经。尤其在月经来潮前夕,多走路或从事,其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
3、注意饮食食物会加剧肌肉紧张,特别不要多吃肉食,若在来经前少吃肉类,也能缓解痛经。盐及糖精类食物也要少吃,这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退,故少食为好。 4、注意保暖月经期间不要受凉,会加重。保持身体暖和将加速血液循环,尤其是下身,否则并松弛肌肉。疼痛时,也可对腹部进行热敷,一次数分钟。可以加速血液循环,减轻盆腔充血。应多喝热水,喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于缓解痛经。
以上就是关于常见的有助于缓解痛经的方法的介绍,希望对大家有所帮助。一旦患上痛经一定要及时去医院治疗,以免错过最佳的治疗时机。
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