痛经怎么快速止痛 经期的不当之举有哪些

女性在生理期除了受到身体的限制，还可能会饱受的煎熬。有效的止痛经方法对许多女性来说都是很希望得到的，经期保护好自己的身体可以缓解痛经。那么，痛经怎么快速止痛？经期的不当之举有哪些？ 痛经快速止痛的方法

1、饮食均衡避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、服用维他命。

3、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

4、避免咖啡 因。

5、禁酒如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

6、勿使用利尿剂利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。

7、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。

8、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

9、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

10、练习瑜伽操。

11、服用药物

有活血散寒，调经止痛的作用，用于痛经、下腹坠胀、腰背。

痛经贴含有当归、高良姜提取物，具有活血散寒、缓解女士月经引起的疼痛等作用。

有理气养血，暖宫调经的作用。用于、下焦虚寒所致的、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行喜热、腰膝痠痛。

经期的不当之举为情绪激动、过于劳累、饮浓茶、依然性生活、受寒凉、坐浴、穿紧身裤、高声哼唱、放射检查。在经期前后都应避免这些举动。