产后任性做4事 当心健康有损

“坐月子”是我国女性独有的恢复时光，与新妈妈的产后恢复及身心健康紧密相连。这段时间，新妈妈们需克制自己，避免做以下事情。

避免过早同房。生产后，女性的子宫和阴道都尚未恢复，同房容易造成感染，甚至可能引发严重的妇科疾病。特别是对于那些恢复排卵速度较快的女性来说，产后一个月内就有可能再次怀孕，此时的身体和心理都不适合再次受孕。专家建议产后45天内应避免性生活，之后的性生活也需谨慎，以防意外怀孕带来的伤害。

避免久蹲。产后女性需要避免长时间蹲着，因为产道和外阴的损伤使久坐不适，长时间蹲坐可能导致子宫异位或脱垂。建议新妈妈们适当走动，以坐和立为主。产后身体虚弱，应避免过度劳累，可以请家人帮忙分担家务。

在饮食方面，新妈妈们要克制自己的食欲，避免摄入过于刺激和营养过多的食物。产后一个月内，应尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物。坚持母乳喂养的妈妈更需要注意饮食，多吃清淡营养的食物，有助于奶水的分泌和子宫的恢复。可以适量饮用营养汤水，但不宜食用高脂肪浓汤，不利于婴儿的消化吸收。五谷杂粮、补血食物也是不错的选择，水果和蔬菜也不可缺少。

要避免不运动或剧烈运动。传统的坐月子方式，即产后一个月卧床休息是不科学的。新妈妈们应适当进行运动，有助于恶露排出和子宫恢复。若身体条件允许，可以每天散步，但应避免剧烈运动，以免导致腰酸背痛等疾病，甚至留下月子病。坐月子期间要养成卫生好习惯，避免外阴感染等问题，但不宜坐浴以防感染。

坐月子是我国女性特有的休养时光，坐好月子有助于新妈妈得到良好的休息和恢复，对日后的身心健康大有裨益。新妈妈们在产后需克制自己，科学养生，以维护自身健康。