产后新妈咪要尽快排尿、及时排便

产后尿便的排出是身体恢复的重要一环

随着新生儿的诞生，新妈妈面临着许多生理上的挑战。其中，产后尿便的排出是身体恢复的关键步骤，对于新妈妈的健康至关重要。

产后4小时内，新妈妈应尽出第一次尿液。顺产后2至4小时是排尿的正常时段，如果4小时后仍没有排尿，建议及时寻求医生的帮助，避免尿液滞留。尿液滞留不仅会增加泌尿道感染的风险，胀满的膀胱还可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至引发子宫出血。

为了避免尿液滞留，新妈妈们可以采取以下措施：每15到20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次，以刺激排尿。产后最初几个小时要多喝水，多吃蔬菜水果和高纤维食物。下床排尿前，记得先吃点东西恢复体力，避免体力不支而昏倒。上厕所时间较长的妈妈们，站起来时要动作缓慢，避免突然起身造成不适。

产后2至3天内，新妈妈要及时排出大便。由于产后肠肌松弛、腹内压力减小、会阴疼痛以及产褥期出汗多等原因，产后第一次排便的时间往往会延后。为了顺利排便，新妈妈们可以采取以下建议：适量饮水，多吃新鲜水果，有条件的话，可以食用全麦或糙米等食品。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油腻的食物。避免忍便或延迟排便时间，以免导致便秘。下床行走有助于肠胃蠕动，促进排便。

产后尿便的排出是身体恢复的重要一环，新妈妈们要密切关注自己的身体状况，采取适当的措施促进尿便的排出，以确保身体的恢复和健康。