产妇不能吃哪些食物 新妈妈必须远离的7类食物

探索产妇饮食：哪些食物可以吃，哪些应避开？

目录

产妇不能吃的食物有哪些？

产妇不能吃的水果有哪些？

产妇吃什么食物好？

产妇不能吃的食物有哪些？

产后新妈妈身体处于特殊时期，需要注意饮食选择。以下食物建议避免食用：

寒凉生冷食物：产后应多食用温补食物以充实气血，避免生冷食物导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露排出和淤血去除。

辛辣刺激性食物：如辣椒、浓茶、咖啡、酒精等，易伤津、耗气、损血，加重产后气血虚弱，并可能影响婴儿健康。

酸涩收敛食品：如乌梅、莲子等，可阻滞血行，不利于恶露排出。

冷饮及过咸食品：不利于消化系统的恢复，并可能造成水肿。

过硬、不易消化的食物：不利于产妇消化、吸收，可能导致消化不良。

过饱饮食：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能，建议少食多餐。

产妇不能吃的水果有哪些？

冰镇水果：即冷冻过久的水果。哺乳妈妈应食用常温水果，避免宝宝因此拉肚子。

凉性水果：如香瓜、西瓜等，过量食用容易导致消化不良和宝宝腹泻。

热性水果：夏天过量食用热性水果容易上火，哺乳期的妈妈也应适量食用。

产妇吃什么食物好？

产后“元气大伤”的新妈妈们需要适当进补，以下食物有利于产后恢复：

桂圆：可针对产后气血不足进行补益，促进产后恢复。

鲤鱼：可促进子宫收缩，帮助排余血，还有利尿消肿、催乳作用。

牛奶：富含钙质和蛋白质，容易被人体吸收利用，对产妇健康和乳汁分泌有益。

山楂：促进子宫收缩，加速子宫恢复，对产后出血和恶露不尽的恢复有重要意义。鸡蛋和汤品也是产后恢复的良好选择。汤品如面汤、鸡蛋西红柿汤等，营养全面且易消化，利于产妇补养。在产后的恢复过程中，汤品扮演着至关重要的角色。诸如鲤鱼汤、猪蹄汤和豆汤等，它们不仅有助于身体的恢复，还能促进乳汁分泌，应当多多摄入。

米粥，特别是小米粥，是月子里的必备食物。它含有的铁、维生素B1、维生素B2以及纤维素等营养成分，远超过精粉和大米。这些营养素对于产妇的恢复具有极大的益处。

产妇的饮食也需要避免一些特定的蔬菜。虽然很多人误以为坐月子不能吃蔬菜和水果，但实际上，多吃蔬菜和水果对产妇的恢复非常有帮助。它们可以提供纤维素和维生素，尤其对于肠胃功能还未完全恢复的产妇来说，有助于通便。但有些蔬菜如黄瓜、冬瓜、丝瓜等性质偏寒凉，产妇应适量食用。像白萝卜、茄子、生菜、马齿苋和西洋菜等也应少吃，尤其对于脾胃虚寒的产妇更要忌口。

在烹饪过程中，一些调料的使用也需要谨慎。如酱油、食盐、味精、鸡精和食醋等，需要适量减少使用。特别是对于味精，过量摄入可能会对婴儿发育造成影响。食醋如果作为调味品短暂接触牙齿，一般不会对牙齿造成损害，但如果长期食用则需要避免。产妇应避免食用辣椒和花椒等刺激性食物，而茴香则完全不能食用，因为它可能引发精神紧张和失眠。

产后饮食需要兼顾营养和口味，同时也要注意食物的性质和调料的使用，以确保产妇和婴儿的健康。