办公室白领如何预防肩周炎？肩周炎有哪些预防方法-

办公室工作人员长期伏案工作，常常导致肩部肌肉韧带紧张，这种状况在50岁以下的人群中也屡见不鲜。肩周炎成为许多上班族的隐形困扰，根治不易，疲劳时易复发，令人苦恼。那么，身为办公室白领，该如何预防肩周炎呢？

保持正确的姿势是关键。站立时，应确保胸背挺直，肩膀自然下沉，下颌微微内收。保持身体两侧的平衡。至于坐姿，同样需要胸背挺直，下颌内收。可以选择稍微后倾的椅子，角度大约在7°到10°之间。膝关节的位置略高一些，让股关节水平舒适自然。卧床时，枕头的高度要适中，贴合脖子的生理曲线。尽管仰卧、侧卧都可以，但要避免俯卧。侧卧时尤其要注意避免压迫肩膀，可以使用厚的软枕垫在耳侧，保持颈肩的相对位置。

预防肩周炎还需避免久坐。随着电脑的普及和网络的发展，越来越多的人长时间坐在屏幕前工作，这无疑增加了腕源性肩周炎的风险。无论工作多么繁忙，都要适时站起来走动，改变身体姿势，促进身体的血液循环。

同时要注意关节的保暖。夏季办公室空调温度不宜过低，外出时要注意肩部的保温。室内外的温差大，会影响肩部的血液循环。

预防肩周炎还可以结合体操运动。在家可以做体操、瑜伽等运动，充分活动全身肌肉和关节。记住，生命在于运动。除了这些预防措施外，还要加强身体素质的锻炼。多进行户外活动，呼吸新鲜空气，不要总是呆在家里。提高自己的身体素质和身体免疫力是预防肩周炎的关键所在。通过坚持这些预防措施，可以有效降低肩周炎的发生风险，保持身体健康。