怎样可以补肝？补肝3大实用食谱中医2护肝

中医将肝脏喻为将军官，凸显了其重要性。那么，我们该如何呵护这位“将军”呢？

补肝之道众多，包括调整生活方式和服用中药。在生活方式上，我们可以通过饮食、锻炼和规律的作息来达到补肝的目的。

以下是三大补肝食谱：

一、芪草炖乌鸡。选用雌鸡，配合黄芪和冬虫夏草，大火煮沸后转小火慢炖。此食谱具有健脾益气、补充虚精的功效，适合慢性肝病患者及气血肝肾不足者食用。

二、薏米粥。用薏米、山药和粳米熬制而成。此粥能健脾胃，尤其适合慢性肝病脾虚、食欲不振、大便稀等症状的患者。

三、女贞枸杞瘦肉汤。选用瘦肉、女贞子、枸杞和红枣熬制。此汤能滋养肝肾，对于肝区疼痛不适、腰酸无力、头晕等症状的患者有很好的补益效果。

除了食疗，我们还需要注意保护肝脏。在中医看来，有两种保护肝脏的方法：

一、情志养生。中医认为，肝脏与情绪有着密切关系，尤其是愤怒。长期精神压抑和突然发怒都会导致肝脏气血失调。我们要保持情绪稳定，心情不佳时，不妨与朋友交流，避免伤害肝脏。

二、作息规律。肝胆在夜间11点到凌晨3点最为活跃，此时各脏腑血液流经肝脏，肝脏的解毒功能也达到高峰。要保证充足休息。中医有言：“人卧则血归于肝。”最好的养肝方式就是好好休息，避免过度劳累。

补肝护肝需从生活细节做起，让我们共同呵护这位重要的“将军”。