腰椎间盘突出症应该怎么护理？ 腰椎间盘突出症的注意事项

腰椎间盘突出是一种由腰椎间盘变性、纤维环破裂导致的疾病，当髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经时，患者便会经历以疼痛为主要症状的一系列临床表现。那么，如何对腰椎间盘突出进行精心护理呢？

在发病初期，患者需要绝对卧床休息一周左右，硬板床是最佳选择。在仰卧的可以在腰部下方垫上软垫，这样既能维持腰椎的自然生理曲度，又能促进血液循环，从而有效减轻疼痛。

对于腰椎间盘突出症患者来说，轻身起床十分重要。在早晨醒来后，不宜突然坐起来，以免伤及腰部。正确的做法是在床上先活动一下腿脚，尝试左右倒下的体操，并用胳膊支撑上半身缓慢起床。

保持正确的坐姿对于腰椎间盘突出的患者来说也至关重要。适当按摩腰腿和脚底穴位，做体操、多走路以及活动腰部都是不错的建议。在空闲时，可以适当伸展腰部，放松腰部肌肉，有助于缓解病情。

患者在走路时应该注重腹部用力，长时间站立时避免双腿并齐。可以尝试将一侧脚放在低矮的台上或石头上，这样可以大大减轻腰部的压力。

牵引也是一种有效的护理方法。可以就地取材，双手扶住门框，身体自然下垂、放松，做前后左右的伸展运动。每天早晚进行一到两次，每次持续5到10分钟。躺在床上，双手握住床头，脚尖尽量向床尾移动，每天进行一到两次，每次10到20分钟，也有助于缓解腰部不适。

锻炼腰肌也是非常重要的一环。在急性期，患者可以在床上进行五点支撑法锻炼，以头、肘、双脚为支撑点，向上抬高身体。每次2到5分钟，每天两次。随着病情的好转，可以逐渐过渡到三点支撑锻炼，每次4到6分钟，每天两次。通过锻炼可以增强腰部的肌肉力量，有助于稳定腰椎，预防腰椎间盘突出的再次发生。