痛经吃什么水果好 吃这5种水果缓解痛经

　想必很多女性都有痛经的情况，痛经对很多女性来说并不陌生。痛经对女性的生活有很大的影响，因为痛经的时候女性的身体要承受极大的痛苦。痛经让她们坐立难安，要及时缓解痛经。那么痛经吃什么水果好呢？缓解痛经的食谱怎么做呢？

 

　　痛经吃什么水果好？

 

　　1、荔枝

 

　　荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。

 

　　2、桑葚

 

　　在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。

 

　　，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

 

　　3、苹果

 

　　苹果也是能够缓解痛经的水果，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的。

 

　　女性朋友将苹果做出红酒炖苹果，这样效果会更加好一些。

 

　　还有，如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，那么可以喝一些苹果醋，这也是非常不错的选择。

 

　　4、香蕉

 

　　香蕉是人们经常会吃的水果，香蕉所含的营养物质丰富，女性朋友多吃有益。

 

　　香蕉属于高热量水果，含有丰富维生素A以及维生素B6，可以增强机体对疾病的抵抗力，有助于维持正常的视力。

 

　　香蕉中所含的硫胺素可以促进消化，而且对保护神经系统具有重要作用，女性朋友多吃可以缓解痛经。

 

　　5、榴莲

 

　　榴莲虽然有非常强的气味，榴莲却是一种非常好的水果，其营养价值是非常高的。如果女性朋友经常会出现痛经的情况，就可以经常吃一点榴莲，这样对缓解痛经具有非常好的效果。

 

　　因为榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还有，女性朋友在产后也可以吃一些榴莲，对女性朋友身体的恢复有益。

 

 

 

　　缓解痛经的食谱怎么做？

 

　　1、姜艾薏苡仁粥

 

　　做法用10克的干姜和10克的艾叶加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁煮熟即可食用。

 

　　功效适用于寒湿凝滞型的痛经者，该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。

 

　　2、益母草香附汤

 

　　做法把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根加水煎煮即可。葱白煮汤前要拍烂，还有汤水的精华80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。

 

　　功效该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。

 

　　3、姜枣花椒汤

 

　　做法把25克的生姜切片洗净，30克的红枣去核，然后与100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一剂。

 

　　功效不仅可以治疗痛经，也具有光洁皮肤的作用。

 

　　4、姜枣红糖水

 

　　做法把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，加水煎煮饮用。

 

　　功效适用于寒性痛经症者，温经驱寒，还可以治疗因月经不调出现的黄褐斑。

 

　　5、山楂桂枝红糖汤

 

　　做法把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，加入30~50克的红糖调匀，煮沸即可饮用。

 

　　功效大家都知道红糖对于痛经是很有效果的，这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效，尤其适合寒性痛经症者。