适合女生的阴瑜伽，经期帮你解决痛经问题

最近小编身体不太舒服，又到了每个月难言之隐的痛，有的人说牙疼不是病，疼起来要人命，我想他一定不是女性同胞吧！

 

像小编这样的寒凉体质的人，夏天的时候手脚的温度还是比较低的，更不用说冬天了，整个寒冬暖手袋热宝宝不离身！

不知道喝了多少中药也是收效渐微，痛起来严重的时候，简直坐立不安，食不知味，只想躲进被子里蜷缩在一起，实在忍受不了的时候只能吃少许止痛药来缓解（此处有风险，切勿模仿），简直痛到怀疑人生。

 

当身边不了解情况的朋友劝我多喝热水时，我真是痛到无力反驳……

过去这段时间后，又变得生龙活虎，上窜下跳仿佛没事人一样，不知道有多少女性同胞跟小编我一样有同样的经历，真的是没经历过的没有深刻体会啊，难以诉说的难言之隐，每到临近的日子，小编我看着日历上的数字，总是冷不禁得瑟瑟发抖起来。

 

那么痛经到底是怎么回事呢？

痛经是女性生理期前后或期间出现的下腹部剧痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象。

痛经可以分为原发性和继发性两种。

原发性是由于女性例假初潮后就出现的疼痛现象，往往在日后结婚生子后疼痛情况会得到相应的缓解。

继发性的痛经则是生殖系统发生病理病变后产生的痛经，一般疼痛位置较深，当人体出现子宫内膜异位、子贡腺肌瘤、子宫颈或宫腔粘连、生殖道畸形、甚至盆腔炎症的时候都可能出现痛经。

 

所以如果妹纸们是突发性的痛经，且情况比较严重，就需要去医院做个详细的体检，切莫耽误身体健康。

 

对于小编这种从一开始就有的痛经，就属于原发性痛经，与小编体质有关，天生手脚冰凉，体质寒凉，气滞血瘀，气血不畅，日常较普通人就比较畏寒，喝了很多苦苦的中药调理，也是反反复复，效果不佳。

后来一次偶尔听身边练习瑜伽的朋友介绍几组热瑜伽，说是可以调理气血，暖身养宫，当即尝试了一下，没想到，效果居然不错，短短几次的练习，就没有那么痛了，内心不禁感概瑜伽的神奇。

 

下面给大家介绍一下小编我经常练习的几组热瑜伽，有同样情况的妹纸可以在平时就开始练习，长效坚持可以有效的缓解痛经，充盈气血，温暖身体，不用再喝苦苦的中药调理了。

 

蝴蝶式

坐立于地垫上，两腿相屈，脚心相对，上半身保持竖直状态，用你的双手去抓握两脚脚尖处，吸气，慢慢弯曲上半身俯身，用你的额头去轻触脚尖位置，注意此组体式要保持腹部内收，腰背呈拱起的状态，体式维持5分钟后，呼气，慢慢抬起上半身，放松身体回至原位。

这组体式促进女性髋关节喝盆腔的血液循环，调经活血。

 

单腿背部伸展式

坐姿于地垫上，上半身保持竖直状态，尽量延展你的脊柱，双腿放平前伸，吸气，举起两手手臂高过头顶，尽量向上伸展，呼气，上半身慢慢弯曲向下让你的身体去贴近双腿的上侧，吸气，用你的双手去抓握两脚脚尖处，延展你的脊柱，微微抬头，双眼目视前方，尽量将你的身体去贴近腿部位置，两手手肘可以放置于地垫上，吸气，身体慢慢回至原位。

此组动作可以拉伸我们的髋部肌群，促进骨盆周围的血液循环，按摩腹部脏器器官，滋养生殖器官，延展的脊柱，可以帮助我们缓解痛经带来的腰酸背痛。