做哪些运动可以减轻痛经

有些人月经来时，不只是带来心情上的阴郁，而是连肉体上都遭受到法忍受的。下腹不及腰不就项有无数针刺或是大槌子狠命敲击，尤其支配月经机能的任脉、冲脉等经络，在天气变寒时，更使的经痛变本加厉。

根据医学调查所以会造成经痛的因素，主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神的缘故，这些情绪上的变化冲击经脉，才导致经痛。

经痛的症状因人而异，治疗的方法更是因体质有所差别，患有经痛的你最好还是请教专家医师诊断较为理想，不要自己买止痛剂随便服用。

，我们还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操，来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。

1。 找一处平地或是的地毯，双腿并拢伸直平坐。

2。 双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。

3。 身体往前弯，吐气。

4。 待脸碰到双脚时，进行深，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

5。 重1。~4。的动作程序，可进行10次。

骨盆体操

1。 脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝立起

2。 用力往上挺，深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势

3。 重复1。~2。的动作10次

4。 坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑

5。 将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面

6。 右脚放下，改为左脚，双脚交替进行

每天持续做这两种体操，耐心地持续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。

如果你在月经来，临时有出远门的计划，无论如何这都会影响你的心情与计划本身。现在市面上有出售改变月经日期的荷尔蒙剂，服用期间月经会延后而在停止服用之后月经也会恢复正常。

这种方式虽然看起来很方便，这种改变经期的药剂，若使用不当可能会有后遗症，不能不注意。

这种荷尔蒙剂含有黄体激素、卵泡激素，时常服用有可能使得头发变浓，也许偶尔服用是不用担心的，正当发育成长期的少女，由于卵巢的发育还未完全发育成熟，绝对要避免，否则少女的月经恐怕从此导致不顺。

平常你应该有习惯做一份月经表纪录来经日及经血完毕日。正常的来经日期到下一次来经是25~32日之间，你想要让月经预定日提早必须在前一次月经结束后约5天开始服用，最好经由妇产科医生指导来改变月经来访日，才是健康的原则。